Menu

  • Home
    Home Hier kunnen alle blogberichten op de hele site gevonden worden.
  • Kennisdomeinen
    Kennisdomeinen Toont een lijst met kennisdomeinen op HRcommunity
  • Tags
    Tags Toont een lijst met tags die gebruikt zijn op HRcommunity.
  • Bloggers
    Bloggers Zoek naar uw favoriete blogger op HRcommunity
  • Inloggen
    Login Inlogformulier
01
mei

Sta jij onder tijds- en werkdruk? 4 Tips om de druk af te nemen.

Geplaatst door op in Time Management
  • Fontgrootte: Groter Kleiner
  • Hits: 1315
  • 2 reacties
  • Afdrukken

"When the time is on you, start and the pressure will be off"

Zoals sommigen reeds weten, verhuis ik in de loop van deze maand naar Tremelo. Huis van Eden zal letterlijk in het groen gevestigd zijn in een prachtig kader. Vanaf dan zal ik de natuur meer betrekken bij de VIP-begeleidingen. Volgende maand zal ik je hierover meer onthullen. Maar eerst verhuizen.

In het artikel van deze maand, verklap ik je mijn geheim om mij niet te laten overweldigen door al het werk dat gedaan moet worden en de zware beslissingen die genomen dienen te worden op zeer korte tijd.

Jij kent ook zulke situaties waarin jij onder tijds- en/of werkdruk staat. Maak van mijn geheim gebruik om het hoofd koel te houden.

Hierbij mijn geheim.

1/ Wanneer je onder tijds- en werkdruk staat, begin je gewoon aan hetgeen je moet doen
- zonder te piekeren,
- zonder jezelf voorbij te lopen,
- zonder jezelf onder druk te zetten,
- zonder te denken aan alles wat nog gedaan moet worden,
- zonder te denken aan alles wat verkeerd zou kunnen gaan

begin er gewoon aan.

2/ Spreek eens af met een vriend of vriendin; niet om je zorgen te delen, maar om eens te lachen en je zinnen te verzetten. Je zult zien dat je nadien met hernieuwde kracht aan je taken kunt werken.

3/ Deze ademhalingsoefening doe je best dagelijks 's avonds voor het slapen gaan. Deze ademhalingstechniek haalt op een zeer efficiënte wijze de stress uit je lichaam. Je kan deze oefening zowel zittend op de grond of op een stoel (met een rechte rug) als liggend in bed doen.

* Je ademt in 8 segmenten in. Deze zijn 8 korte opeenvolgende inademhalingen zonder tussendoor uit te ademen,
* Je ademt uit in 1 segment (= 1 x lang uitademen)
* Deze ratio 8:1 ademhaling doe je gedurende max . 11 minuten.
* Om te eindigen adem je diep in, houd je adem vast gedurende 15" en uitademen. Dit doe je 3 keer.

4/ Zet je onzekerheid of je trots opzij, en vraag om hulp.

 

Heb je begeleiding nodig bij een psycho-emotioneel of spiritueel thema, dan kan ik je verder op weg helpen met healing en yogatherapie. Maak een afspraak via het contactformulier op www.huisvaneden.be

P.S.: Deel jouw tips, ideeën, suggesties en vragen in het commentaarveld hieronder.

P.S.: Deel dit artikel met jouw Facebook vrienden en - fans, LinkedIn contacten en Google+ zodat ook de mensen in jouw netwerk profiteren

Waardeer dit blogbericht:
0
Getagged in: Opinie Specials Tips
Op 19-jarige leeftijd kwam ik voor het eerst in contact met yoga en sindsdien heb ik de waarde ervan dag na dag mogen ervaren. Het is een mooie “tool” die mij geholpen heeft om van mijn zwakte mijn sterkte te maken, namelijk mijn grote gevoeligheid.

In 2002 begon ik met kinderyogalessen te geven en later ben ik yogalessen gaan geven aan volwassenen en senioren. Vrij snel merkte ik dat ik met yoga helende resultaten bereikte. Daarom ben ik me verder gaan verdiepen in het therapeutisch aspect.

Ik ben in het bezit van door de Staat erkende diploma's voor Biorelaxatie, Massage en Creatieve Therapie met specialisatie Aandachtstherapie. Aandachtstherapie staat voor relaxatie, visualisatie en helende meditatie.
Verder ben ik ook Master Instructor voor Integrated Energy Therapy (I.E.T.) en Meester in Reiki.
Sinds een paar jaar werk ik nauw samen met verschillende psychotherapeutenpraktijken als creatief- en yogatherapeut.

Regelmatig worden er ademhalings- en meditatie reeksen gegeven die allen een helend effect hebben. De yogatherapie en reiki sessies worden steeds op afspraak gegeven. Je kan om een afspraak vragen via het contact formulier op www.huisvaneden.be

Personen in deze conversatie

Reacties (2)

Wat is jouw mening?

Partners

Social Media

linkedin-icontwitter-icon